颈椎病、肩周炎、腰背痛、眼睛不适，怎么哪哪儿都有问题！办公室的小年轻们身体感觉还不如老年人，这些都不是法定职业病，但可能是工作相关疾病，今天小编带您了解办公室工作相关疾病及预防措施，促进健康工作，健康生活。

办公室不良习惯会导致不同工作相关疾病！小编给大家介绍其中最常见的几种！

01.腰背痛

身体长期前倾或腰部无支撑，表现为腰部酸痛、疲劳等不适感。

02.颈肩综合症

头部过分前倾或头部重心偏移增加颈部负荷，肩部抬高或者耸肩，颈部失去正常弯曲，表现为脖子疼，手臂麻。

03.腕管综合症

腕部长期过度用力或长期搁于桌缘，表现为腕部疼痛及指端麻木、无力；症状较重时可引起前、上臂或者肩部疼痛。

04.腱鞘炎

长时间使用鼠标，过于频繁的手部活动可导致腱鞘炎，表现为手部疼痛难忍，就是我们常说的“鼠标手”。

05.视频终端综合症

长时间盯着电脑屏幕，容易造成眼睛疲劳或视力损害，表现为眼睛干燥、发痒、异物感、变红、视力模糊、复视等。 

以上工作相关疾病目前尚未纳入法定职业病，这些疾病病因复杂，除工作原因外，现代人的生活方式、娱乐方式也与之密切相关，比如低头族的颈椎病，熬夜追剧引起眼睛不适。判断这些疾病究竟由何引起，目前存在一定的技术难题。而且，这些疾病的患病人群相当庞大，若将其列入法定职业病，用人单位也恐难以承担相关赔偿。无论这些疾病是否纳入法定职业病，但有一点必须明确，那就是劳动者个人应当预防这些工作相关疾病，做好自己健康的第一责任人。

小贴士:

小编又要敲黑板了，大家可以采取以下措施来预防办公室的工作相关疾病。

1、调整人机界面，挑选符合人体工程学的办公用具

a.办公桌：办公桌底下的高度，要能够舒适地容纳大腿与膝盖。按照人体工程学的理论，电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应当与人在坐姿时的肘部等高或稍低，只有这样，才有利于人们保持正确的坐姿。

b.鼠标：鼠标应该令上臂省力，不需要过多移动。挑选一块好的鼠标垫也非常重要。

a.电脑键盘：电脑键盘的高度要合适，保证打字时肘部是伸展的，弯曲角度不能超过90度，而且肘部要贴近身体。此外，打字时，腕部应该能保持中立的姿势，而不是左右弯曲。

b.电脑椅：让坐位的工作容易操作，可调节高度和倾斜度，透气、防滑的座垫，椅背有腰托，五点式支架，可旋转性。

c.脚垫：如果人与凳高和桌高不能相匹配，可以借助脚垫来解决。

2、正确的坐姿

a.颈部尽量保持中正水平，减少低头、抬头和侧头的时间。

b.调整桌椅和电脑的位置，双肩放松。

c.腰部伸直，有支撑。

d.肘部、髋部和膝部各呈直角。

e.手臂、腕部和手掌呈直线。

3、正确用眼

a.眼屏距离：60-80cm

b.视角：让视觉中心低于视线水平线15º

c.字和屏幕的对比以及颜色适中

d.时不时停下来休息10-15秒，眼睛离开电脑一会儿。

4、变换姿势多运动

a.变换坐姿。如果长时间保持一个姿势不动，会让某组肌肉群过于紧张。最好不时改变一下工作内容，比如写完几个邮件之后就打打电话，或者站起来复印文件。

b.伸展站起来伸展一下手臂、肩膀、背部和腿部，工间操做起来！如果您实在太忙，坐在椅子上也可以不时活动一下肩部，令肌肉放松。